ചെങ്കണ്ണും കണ്ണുകളിലെ അണുബാധയും വര്‍ധിച്ചുവരികയാണ്.
ചെങ്കണ്ണും കണ്ണുകളിലെ അണുബാധയും വര്‍ധിച്ചുവരികയാണ്. അതിനാല്‍ പ്രത്യേക മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അല്ലെങ്കില്‍ രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം അതീവ സങ്കീര്‍ണമാകും. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും തമ്മില്‍ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. ചില പോഷകങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍
വിറ്റാമിൻ എ: അന്ധതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് വൈറ്റമിൻ എയുടെ കുറവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്‌, നിശാന്ധത, വരണ്ട കണ്ണുകള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടാകാം. വൈറ്റമിൻ എ ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളില്‍ കരള്‍, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
ഒമേഗ-3: കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്‌എ എന്നിവ നിര്‍ണായകമാണ്. റെറ്റിനയില്‍ ഡിഎച്ച്‌എയുടെ ഗണ്യമായ അളവുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കും. ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്‌എ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ് ഫാറ്റി ഫിഷുകള്‍.
വിറ്റാമിൻ സി: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് തിമിരം ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, പേരക്ക, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങി നിരവധി പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഇ: വിറ്റാമിൻ ഇ ഓക്‌സിഡേഷനില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയില്‍, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്‍, ബദാം തുടങ്ങിയ സസ്യ എണ്ണകള്‍ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.
കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്.ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് തുള്ളികള്‍ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്കാണ് ആശ്വാസം നല്‍കുന്നത്.
